피부탄력에 좋은 음식 10가지

피부탄력에 좋은 음식 10가지

 

 

피부미인이 진짜미인이라는 말도 있습니다. 맑고 투명한 그리고 탄력있는 피부는 미인의 기준이 되기도 하는데요. 피부탄력에 좋은 음식 10가지를 간략히 알아봤습니다.

 

 

① 연어

 

연어에는 아스탁산틴이라는 영양소가 있습니다. 피부탄력을 높이고 잔주름이 생기는 것을 방지해 주는데요. 자외선으로 인한 피부손상 및 피부침착에도 좋습니다.

 

단백질 및 오메가3 지방산, 비타민D가 풍부합니다. 수분과 탄력을 주는 콘드로이틴 성분도 있어 건조한 건성피부에 특히 좋은 음식입니다.

 

 

② 콩

 

콩의 단백질은 쉽게 아미노산으로 분해되어 피부재생에 효과가 좋습니다. 햇볕 등으로 손상된 피부를 정상으로 회복시키는데 효과가 있습니다.

 

 

③ 브로콜리

 

브로콜리에는 노화방지와 피부에 생기를 주는 비타민E가 많습니다. 기미, 주근깨 등 색소침착을 막아주는 비타민C도 풍부합니다.

 

카로틴 성분도 있어 피부와 점막의 저항력을 높여주고 피부상처에도 좋습니다. 여드름이 자주나는 지성피부에 효과를 보입니다.

 

 

④ 바나나

 

바나나에는 비타민, 단백질 성분이 많아 거칠어지고 푸석해진 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어 줍니다. 바나나를 갈아 천연과일팩으로 만들어 쓰면 피부 진정효과, 미백, 여드름 예방에 좋습니다.

 

 

⑤ 식초

 

식초를 물에 희석시켜 세안하면 좋습니다. 모낭충이 제거되고 피부가 부드러워지는 효과가 있습니다.

 

 

⑥ 풋사과

 

풋사과의 떫은 맛을 내는 탄닌과 루틴 성분이 노화를 발생시키는 활성산소를 제거해 줍니다. 모공수축과 항균작용이 있어 피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어 줍니다.

 

 

⑦ 블루베리

 

블루베리에는 비타민A · C · E가 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 탄력있고 윤기있는 피부를 유지할 수 있습니다. 피부탄력 저하 및 피부톤이 칙칙해지는 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

⑧ 토마토

 

토마토의 리코펜 성분이 동맥노화 진행을 늦춰주며 활성산소도 억제해 줍니다. 동안피부를 만드는데 좋고 포만감도 주기때문에 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

⑨ 달걀

 

달걀에는 단백질과 바이오틴이 많아 피부가 건조할때 좋습니다. 비타민B · D, 엽산, 아미노산 등의 영양소도 많아 피부건강에 좋습니다.

 

특히 아미노산과 케라틴은 기본단백질을 만들어 주는 필수요소여서 피부 및 머릿결에 좋습니다.

 

 

⑩ 녹차

 

녹차의 폴리페놀 성분이 피부에 좋은 영향을 주며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다.