고혈압에 좋은 음식 22

고혈압에 좋은 음식 22

 

나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 오릅니다. 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄여야 하는데요. 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배설시켜 줍니다.

 

염분 과잉 섭취로 인한 혈압상승을 억제할 수 있는데요. 칼륨을 충분히 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있으며, 고혈압 환자는 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

 

소금을 많이 섭취하는 경우에는 하루 3.5g 이상의 칼륨 섭취가 권장되는데요. 칼륨이 풍부한 음식을 간략히 알아봤습니다.

 

다만, 고혈압약을 복용중이라면 일반적인 고혈압에 좋은 음식이 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 의사와 먼저 상담하세요.

 

▶ 관련글> 고혈압 약과 바나나 부작용 (칼륨)

 

 

▶ 고혈압에 좋은 음식

 

- 과일 : 바나나, 딸기, 오렌지, 귤, 멜론, 건포도

 

- 채소 : 토마토, 시금치, 호박, 버섯, 우엉

 

 

- 어육 : 돼지고기, 연어, 고등어, 정어리, 조개류

 

- 전분 : 고구마, 전맥(껍질째로 갈아 만든 밀가루)

 

 

- 유제품 : 우유, 치즈

 

- 기타 : 땅콩, 잣