가스라이팅 뜻, 대처

가스라이팅 뜻, 가스라이팅 대처

 

'가스라이팅(Gas-lighting)'은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위입니다.

 

1938년 패트릭 해밀턴이 연출한 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래됐는데요. 이에 영감을 받은 1944년 조지 큐커 감독의 영화 <가스라이트(Gas Light)>로 잉그리드 버그먼이 아카데미 여우주연상을 받기도 했습니다.

 

 

1. 가스라이팅 뜻

 

상황 조작으로 타인이 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만드는 것입니다. 2007년 정신분석가인 로빈 스턴 박사가 ‘가스라이팅(gaslighting)’이라는 심리학 용어로 정립했습니다.

 

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 반복적인 세뇌를 이용한 정서적인 학대인데요. 남녀 간 정서적 학대나 강압 등을 표현하는 용어로도 활용됩니다.

 

 

2. 가스라이팅 대처

 

① 문제 인식

 

때때로 대화의 내용을 적어두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

② 자신이 느끼는 것을 느끼세요

 

'가스라이팅' 피해자는 자신의 생각, 가치, 인식, 감정에 의문을 제기합니다. 자신이 느끼는 감정이 자신이 느끼는 것임을 인식하고, 본인의 생각이나 감정을 적거나 음악, 운동 등 기분이 나아지기 위한 조치를 취하세요.

 

 

③ 관계를 버리세요

 

'그 사람 아니면 안 돼'라는 생각을 버리세요. 잃어버린 자아 감각을 되찾으려면, '가스라이팅' 가해자와의 관계를 잘라내야 합니다.

 

④ 작은 결정으로 시작하세요

 

한 번에 한 걸음씩 내딛는다는 생각으로 작은 결정부터 시작하세요

 

⑤ '나'에게 집중하세요

 

'타인=나'가 아닙니다. 평소에 타인보다는 '나'에 대해 집중하는 연습이 필요합니다. 다른 사람이 아닌 자신이 지금 느끼는 것에 집중하세요.