등 통증 원인, 등이 아픈 증세 이유

등 통증 원인, 등이 아픈 증세 (등이 아픈이유)

 

등 통증은 목, 목과 팔, 옆구리, 흉추, 허리, 허리와 다리 통증을 포함하는 통증입니다. 근육이 뭉친 듯 뻐근하게 아픈데요. 성인의 60~80%가 한번쯤은 경험합니다.

 

주로 40~70대 사이의 여성 및 경직된 자세로 장시간 반복적인 작업을 하는 직업군에서 많이 발생합니다. 육아와 가사노동 등으로 항상 긴장상태를 유지하는 주부도 발생 가능성이 높습니다.

 

 

1. 등 통증 원인 (등이 아픈이유)

 

① 뼈나 관절 근육의 퇴행성 변화

② 급성 또는 만성적인 과부하 (체형의 구조적인 부조화, 자세불량, 척추의 변형, 무리한 운동, 교통사고 후유증 등)

③ 정신적 요인 (스트레스, 불안 등)

④ 환경적 요인 (추운 날씨, 습하거나 소음이 심한 곳에 노출 등)

⑤ 영양상태가 좋지 않거나 피로, 감염 등으로 인한 신체 기능 저하 등

 

 

2. 등이 아픈 증세를 방치하면?

 

등 통증을 방치하면 만성적인 근육통증이 될 수 있습니다. 지속적인 관절 운동 장애가 발생할 수 있으며, 추간판탈출증으로 진행될 수 있습니다.

 

계속되는 통증으로 수면장애, 피로, 주위에 대한 짜증이 나타납니다. 심하면 전신쇠약, 의욕감퇴, 우울증도 나타날 수 있어 적극적인 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

통증 치료 또는 마사지, 목욕 등이 도움이 됩니다. 운동, 약물치료(근육이완제 등), 통증 유발점 주사, 근육내 전기 유발 주사, 한약치료, 침구치료, 부항요법 등을 활용해 등통증을 치료할 수 있습니다.

 

 

3. 등 통증 예방을 위한 관리법

 

① 자세와 작업환경을 바르게 해 몸의 균형을 잡아준다

② 근육을 늘여서 펴는 스트레칭 운동을 천천히, 꾸준하게 지속한다

③ 운동 강도를 너무 세게 하지 말고 점진적으로 높인다

④ 술, 카페인, 너무 달거나, 조리되지 않은 찬 음식을 피한다 (균형 잡힌 건강한 식사를 규칙적으로)

⑤ 스트레스를 완화시켜 준다

⑥ 몸을 항상 따뜻하게 한다 (차가운 환경 또는 온도차가 큰 환경에 갑작스럽게 노출되는 것을 피함)