변비에 좋은 음식 변비해결방법

변비에 좋은 음식 변비해결방법

 

 

일전에 친구 병문안을 갔다가 병원 응급실에 실려왔던 어떤 여자 환자를 봤습니다. 옆에서 언뜻 들으니 변비로 인해서 배변장애가 왔다고 하더군요.

 

 

그때 처음 알았습니다. 변비로도 응급실에 실려올 수 있다는 사실을.. --; 변비로 고생하는 분이 무척 많은 듯 한데요. 변비에 좋은 음식을 간략히 알아봤습니다.

 

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▶ 변비에 좋은 음식

 

대부분의 변비가 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 규칙적인 식습관을 갖는 것이 필요한데요. 충분한 여유를 가지고 식사하는 것이 좋습니다.

 

 

가벼운 운동도 장운동을 도와 변비해소에 도움이 되며 지방섭취를 줄이고 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

 

변비에 좋은 음식으로 대표적인 것이 미역, 다시마, 김 등의 해초류와 배추, 시금치, 무, 옥수수 등의 채소류입니다. 충분한 수분섭취와 유산균도 도움이 됩니다.

 

 

변의가 생기면 참지 말고 변을 보세요. 단, 변기에 너무 오래 앉아 있으면 좋지 않습니다. 위는 일반적인 내용입니다. 관련 증상이 있다면 병원에서 진료 및 처방을 받는 것이 가장 좋은 변비 해결방법입니다.